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2019.05.09
減量飯
こんばんは！
近頃、個人的に色々あり落ち着きませんが、
とりあえず4月からスタートした減量も78キロから74キロを切ってきました。
とりあえず順調という事にしておきます。
先週、ちょっと減りが悪かったので、
業界では有名な？減量飯をやってます。
1つご紹介。
全部、コンビニで揃います。
1食分の材料
卵3〜4個
めかぶ1パック
納豆1パック（タレは不使用
ツナ缶（水煮かライトツナ
キムチ（小分けの小さいやつ
作り方
卵の白身全部と黄身を1個分だけ器にあけて、
僕は少しかき混ぜてからレンジで2分弱（白身が固まる位）（1分30秒で1度止めて、かき混ぜるといいかも）
終わったらツナ缶の汁を抜いて投入。
残りのものも投入。
混ぜて食べるだけ。
物足りない方は玄米やオートミールやサラダチキンや、まぁ米でも入れちゃいましょう！
タンパク質は1回で40グラム超えるので、かなりいいですね！
炭水化物と脂質は計算してませんが少ないですね。
去年は1週間で飽きたので、
気が向く時だけでいいかと思います。
納豆もめかぶも3パックで売ってる事が多いので3日はやるとか。
あっ、ちなみに追加投入で1番美味しかったのはマグロだったような。。
最近のお昼辺りに僕は食べてます。
コスパもいいですね！
P,S
今更ながらMacを使いこなせたらなーと思います。
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