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2019.05.09

減量飯

こんばんは!
近頃、個人的に色々あり落ち着きませんが、
とりあえず4月からスタートした減量も78キロから74キロを切ってきました。

とりあえず順調という事にしておきます。

先週、ちょっと減りが悪かったので、
業界では有名な?減量飯をやってます。
1つご紹介。

全部、コンビニで揃います。

1食分の材料
卵3〜4個
めかぶ1パック
納豆1パック(タレは不使用
ツナ缶(水煮かライトツナ
キムチ(小分けの小さいやつ

作り方
卵の白身全部と黄身を1個分だけ器にあけて、
僕は少しかき混ぜてからレンジで2分弱(白身が固まる位)(1分30秒で1度止めて、かき混ぜるといいかも)

終わったらツナ缶の汁を抜いて投入。
残りのものも投入。
混ぜて食べるだけ。
物足りない方は玄米やオートミールやサラダチキンや、まぁ米でも入れちゃいましょう!

タンパク質は1回で40グラム超えるので、かなりいいですね!
炭水化物と脂質は計算してませんが少ないですね。
去年は1週間で飽きたので、
気が向く時だけでいいかと思います。
納豆もめかぶも3パックで売ってる事が多いので3日はやるとか。 

あっ、ちなみに追加投入で1番美味しかったのはマグロだったような。。

最近のお昼辺りに僕は食べてます。
コスパもいいですね!

P,S
今更ながらMacを使いこなせたらなーと思います。

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