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2018.01.16

高タンパク低カロリー

こんばんは!

ダイエットを始めるとかなりの頻度で
『ささみばかり食べなきゃいけないんですか?』みたいな質問を受けます。

えー、答えの前に、あまり細かく伝えるのが得意ではないので、
ざっくり。

『もちろんささみは高たんぱく、低カロリーです。
でも、飽きちゃうから、鶏肉とか豚とか牛肉でも構いません。
もちろん脂は我慢か控えめにしてね。
本気ならがっつり抜かしてね。
ちなみに鶏肉の話ですが鶏ムネよりも鶏モモの方がジューシーなので、鶏モモの方が続くと思います。
野菜も是非とりましょう!
特にブロッコリーやアスパラとかオススメです。

僕はささみは飽きたのでしばらく食べてません。食べるとしたら鶏ムネや鶏モモメインです。茹でて黄金のタレかけて食べてます。
なのでそれなりに楽しく食事はしています。

ただ、今日は風呂上がりに信玄餅アイスを食べてしまいました。』
おいしー!!

今日のトレーニング、食事報告。
上腕二頭筋。サンドバック1ラウンド。少なっ!

朝300(鶏ムネ、フランクフルト
昼300(こんにゃく麺、おにぎり、
夕方200(いなり寿司
夜300(鶏ムネ
夜300(アイス)
ドリンク 500(カフェラテ、プロテインなど)
その他 300(駄菓子
計2200カロリー
あまり動いてないしおそらく現状維持。
この位メモっておくと意外と反省します。

フランクフルトはそこまでいらなかったなーとか、
カフェラテじゃなくブラックもたまに飲もうかなーとか

結局、長くなりやした。。
アディオス!

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